AVAKADONUN FAYDALARI NELERDİR?
Avokado Orta Amerika’da Inka medeniyetleri dönemlerinde büyütülmeye başlanmıştır. Adı Inka dilinde testis manasına gelen ahuacatl sözcüğünden gelmektedir. Inka medeniyeti görünüşü ve afrodizyak etkisi sebebiyle bu adı koymuşlardır.
Enerji bakımından yüksek bir meyve olan Avokado yağ ve protein yönünden de oldukça zengin bir meyvedir. Üstelik fazla ölçüde A ve E vitamininin yani sıra B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri içerisinde barındıran besleyici bir meyvedir. Ayrıca omega-3 kaynağıdır.
Vücut doku hücrelerin ve cildin onarılması yardımcı olur. Yara olmuş bölgelerin hızlı biçimde iyileşmesine yardımcı olur. Harika bir hücre koruyucusudur. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Araştırmalara göre kanser hücrelerine karşı koruyucu olduğu dile getirilmiştir. Kalp sağlığı ve damar sağlığı yönünden de faydalıdır.
Avakado meyvesinin kabızlığa birebir olduğu , bağışıklık sistemini kuvvetlendirici özelliklerini barındırmaktadır. İçerisinde bulunan doymamış yağ asitleri kanda kolesterolün yükselmesine karşı koruyuculuk sağlar. Bu nedenle kalp ve damar hastaları için en iyi doğal ilaç olarak bilinmektedir.
Avakado meyvesi , bedeninize bulunan toksik maddeleri vücudumuzdan dışarı atarak, yaşlılığa sebep olan zararlı toksik maddeleri yok etmiş olur. Tabi ki doğal olarak ta yaşlanma sürecini geciktirerek hastalıklara karşı korunmada önemli rol sahip olur.
Avakado meyvesinde bol miktarda protein, mineral ve vitaminler bulunur. Küçük çocukların ve hamile anne adaylarının dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde çok ihtiyacı olan besin değerleridir. Avakado, insan bedeninin karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleme olarak işlev görmektedir.
Avakado meyvesi yeterli olgunluğa toplama işlemi yapıldıktan sonra ulaşır. Lezzetini tam anlamak için olgunlaşmasını beklemek gerekecektir. Avakadoyu hemen yemek için satın alacaksanız, yumuşak olanını tüketmeniz tavsiye edilir.
Yüksek besin değeriyle tanınan avokado meyvesi yeşil kabuğu olan, tüketilen bölgesi açık yeşil, büyük çekirdekli bir meyvedir.
AVOKADONUN YARARLARI NELERDİR?
♦Çeşitli vitaminler ve mineral içeriği sebebiyle yeterli beslenmeyenler için önemli bir meyvedir.
♦A, C ve E vitamini yönünden zengin olan bir meyvedir.
♦Lutein ve Glutathion gibi antioksidan maddeleri içerisinde barındırmaktadır.
♦İçerisinde bulunan lutein ve zeaksantin sayesinde göz sağlığı açısından oldukça fazla etkili bir meyvedir.
♦Hem UV ışınlarında hem de radyasyon ışınlarından koruyarak yaşlanmanızı olabildiğince geciktirir.
♦Kalp ve damar sağlığı için vazgeçilmez bir meyvedir. Kalp damarlarının daralması ve tıkanmasına koruyucu niteliktedir.
♦Kandaki iyi olmayan kolesterolü düşürücü tekli doymamış yağlar barındırır.
♦Diğer meyvelere bakılarak daha fazla miktarda protein barındırır.
♦Zararlı toksin maddelerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur.
♦Avokadonun antioksidan ve antienflamatuar nitelikleri cilt ve prostat benzeri bir takım kanser çeşitleri ile savaşmasinda yardımcı bir meyvedir. 2007 senesinde Seminars in Cancer Biology dergisinde yazılan bir araştırmaya göre avokadonun kanserli ve kanser öncesi hücrelerin gelişmesine engel olduğunu dile getirmiştir.
♦Üreme sisteminin sağlıklı bir biçimde görevini yerine getirmesinde katkıda bulunmaktadır.
♦Avokadonun meyvesinin yararları arasında zengin demir bulundurması kansızlığı önleyici etkisi de bulunur.
♦Barındırdığı protein, vitaminler, mineraller sayesinde, küçük çocukların ve hamile anne adaylarının sağlıklı biçimde beslenmesinde faydalıdır.
BEBEK MAMASI OLARAK AVAKADO MEYVESİ
Avokado: Avokado doğal besin değerleri içerdiği için bebekler tarafından da tüketilmektedir. Fazla ölçüde protein bulundurduğundan dolayı bebek sağlığı için önemli bir meyvedir . Bunun yanı sıra B2, B1 vitaminleri ve magnezyum desteği sağlar. Bu vitaminler bebeğin fiziksel ve zihinsel sağlığını korumada etkili maddelerdir.
♦50 gram avokado hemen hemen 82 kaloriye sahiptir.
♦Avokadonun içerisinde bulunan 14 mineral hücre onarılmasını sağlamaktadır. Bu nedenle yaşlanmaya sebep olan zararlı toksinleri vücuttan dışarı atarak yaşlanmayı yavaşlatmış olur ve cildinizin daha genç görünmesini sağlamaktadır.
♦NOT: Yapılan incelemelere göre , salatalara avokado ilave etmenin antioksidan emilimini 2.6 ila 15 kat yükselttiğini dile getiriyorlar.
♦Bunun yanı sıra mutluluk hormonu olan seratoninden dolayı ruh sağlığımıza da en az beden sağlığımıza olduğu kadar yarar sağlamış oluyoruz . İçerisinde bulunan yüksek potasyum dinç olmanızı sağlar ve insanı depresyona sebebiyet veren uyuşukluluk ve rehaveti hayatımızdan uzaklaştırır.
♦Avokado meyvesinin kilo vermenize yardımcı olmasını sağlayan diğer iki niteliği : fiber yönünden zengin olması ve az miktarda karbonhidrat değeri olmasıdır.
♦Yapılan sekiz farklı incelemede, avokado tüketen bir kesimin kan değerleri tüketmeyen kesimdekilerle kıyaslama yapılmış. Şimdi avakado tüketen kesimin sonuçlarına göz atalım:
Avokado tüketen kesim:
♦Toplam kolesterol düzeyi azalmıştır.
♦Trigliserit düzeyi %20 azalma göstermiştir.
♦Zararlı LDL kolesterol düzeyi %22 oranında azalma göstermiştir.
♦Yararlı HDL kolesterol düzeyi %11 artış göstermiştir.
WHAT ARE THE BENEFITS OF AVOCADO?
Avocado began to be grown in Central America during the Inca civilizations. Its name comes from the Inca word ahuacatl , meaning testis . The Inca civilization gave it this name because of its appearance and aphrodisiac effect.
Avocado, which is a fruit high in energy, is also very rich in fat and protein. Moreover, it is a nutritious fruit that contains a large amount of vitamins A and E, as well as B group vitamins and minerals such as potassium. It is also a source of omega -3.
It helps in repairing body tissue cells and skin. It helps the injured areas to heal quickly. It is a great cell protector. It helps strengthen the immune system. Studies have shown that it is protective against cancer cells. It is also beneficial for heart health and vascular health.
Avocado fruit is perfect for constipation and has immune system strengthening properties. The unsaturated fatty acids in it provide protection against the rise of cholesterol in the blood. For this reason, it is known as the best natural medicine for cardiovascular patients.
avocado The fruit removes the toxic substances found in your body from our body and destroys the harmful toxic substances that cause old age. Of course, it naturally has an important role in protecting against diseases by delaying the aging process.
Avocado fruit contains plenty of protein, minerals and vitamins. It is the nutritional values that small children and expectant mothers need in a balanced and healthy diet. Avocado functions as a regulation in the carbohydrate, protein and fat metabolism of the human body.
The avocado fruit reaches sufficient maturity after the picking process. It will be necessary to wait for it to mature to fully understand its flavor. If you are going to buy the avocado to eat right away, it is recommended to consume the soft one.
Avocado fruit, which is known for its high nutritional value, is a fruit with a green peel, a light green consumed area, and a large stone fruit.
WHAT ARE THE BENEFITS OF AVOCADO?
♦ It is an important fruit for those who do not eat enough due to its various vitamins and mineral content.
It is a fruit rich in vitamins A, C and E.
♦ It contains antioxidant substances such as Lutein and Glutathion .
the lutein and zeaxanthin it contains, it is a very effective fruit for eye health.
♦ It delays your aging as much as possible by protecting it from both UV rays and radiation rays.
It is an indispensable fruit for heart and vascular health. It is protective against the narrowing and occlusion of the heart vessels.
It contains monounsaturated fats that lower bad cholesterol in the blood.
♦It contains more protein than other fruits.
♦It contributes to the removal of harmful toxins from the body.
♦ The antioxidant and anti-inflammatory qualities of avocado make it a helpful fruit in fighting certain types of cancer such as skin and prostate . Seminars in Cancer in 2007 According to a study written in the journal Biology , it was stated that avocado prevents the development of cancerous and pre-cancerous cells.
♦It contributes to the healthy functioning of the reproductive system.
♦ Among the benefits of avocado fruit, it contains rich iron and prevents anemia.
♦ Thanks to the protein, vitamins and minerals it contains, it is beneficial for healthy nutrition of young children and expectant mothers.
AVOCADO FRUIT AS BABY FOOD
Avocado: Avocado is also consumed by babies as it contains natural nutritional values. It is an important fruit for baby health because it contains a large amount of protein . In addition, it provides B2, B1 vitamins and magnesium support. These vitamins are effective substances in maintaining the physical and mental health of the baby.
♦ 50 grams of avocado has almost 82 calories.
♦ The 14 mineral cells in the avocado are repaired. For this reason, by removing harmful toxins that cause aging from the body, it slows down aging and makes your skin look younger.
♦NOTE: According to the studies , they say that adding avocado to salads increases antioxidant absorption by 2.6 to 15 times.
♦ In addition to this , we benefit our mental health at least as much as our physical health due to serotonin , which is the hormone of happiness . The high potassium in it keeps you vigorous and removes the lethargy and complacency that cause depression from our lives.
qualities of avocado fruit that help you lose weight are that it is rich in fiber and low in carbohydrates.
♦In eight different studies, the blood values of a group that consumes avocados were compared with those of those who did not. Let ‘s take a look at the results of the avocado consuming section:
People consuming avocado:
♦ Total cholesterol level decreased.
♦ Triglyceride level decreased by 20%.
♦The level of harmful LDL cholesterol decreased by 22%. ♦The level of beneficial HDL cholesterol increased by 11%.
